サプリメントに頼らない オーガニックライフで健康に！

サプリメントの落とし穴

近頃、サプリメントが話題になっています。厚労省によると約３割の人が毎日何らかのサプリメントを利用しているとか。過去に利用経験がある人を含めると８割の人がサプリメントを利用したことがあるようです。ドラッグストアや、インターネットで簡単に購入できるため、気軽に利用してしまう人が多いようです。

サプリメントは、あくまで栄養を補給する食品の位置づけです。少し前までは、不足しているビタミンの補給くらいのイメージでしたが今では、薬と間違うほど多くの種類のサプリメントが販売されています。

今、話題の「コレステロールを下げる」をはじめ「高血圧に」、「膝の痛みに」、「肝臓に」、「血糖値に」、「目のかすみに」、「記憶力に」などなど、毎日続けて飲むことをすすめています。

しかし、いくら摂取しても全く効果がないものもあります。例えば、サプリメントでヒアルロン酸やグルコサミンやコンドロイチンを飲んでも、それが直接関節に作用するわけではないという研究結果があります。体内で胃や腸の消化液で分解されるだけのようです。

サプリメントに使用される合成成分

また、サプリメントの有効成分を何からどのような方法で抽出しているのか不明であったり、有効成分を包むカプセルなどが合成物質であったりします。サプリメントの成分は、もともと動植物に含まれる有効成分を特定した後、それを大量に製造するために、石油や糖類から再合成した成分を使用しているものも多く、本当に体にとっていいのかどうかは疑問が残ります。

それを毎日、何年にもわたって飲み続けるのですから、安全とは言い難いのではないでしょうか？　実際、複数のサプリメントの過剰摂取による体調不良や肝機能や腎機能障害の報告もあります。

そして、体の不調が表れても、サプリメントのせいだと思いあたらないまま飲み続ける人も多いのではないかと思います。

天然のサプリ「ゴマ」は、「セサミン」のサプリよりはるかに優れている！

私たちの身近な食材で、効果がよくわからないサプリメントより、はるかに体にいい天然のサプリメントがあります。

例えば、ゴマから抽出した成分が、サプリメントとして宣伝されています。その代表は「セサミン」です。しかし、ゴマの成分、ゴマリグナンには、セサミンだけでなく、セサモリン、セサモール、セサミノールなどの抗酸化成分も含まれています。ゴマリグナンは、脂肪を燃やしてダイエットにも役立ちますし、活性酸素を撃退しアンチエイジングとしても効果的。また肝機能改善、コレステロールの減少さらにホルモンへの作用も効果が高いと言われていて、特に更年期の女性のホルモンバランスを整え、更年期障害を改善する効果もうたわれています。

しかしゴマリグナンも、ゴマに含まれるほんのわずかな成分にすぎません。ゴマには、そのほかに、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンEなど、数多くのビタミン類や鉄分、ポリフェノールなど何千という成分が丸ごと含まれているのです。またゴマはカルシウムも多く、それが不足しがちな現代食において、手軽に補ってくれる食材です。

もし、ゴマに含まれる体にいいことが明らかにされている成分をすべてサプリメントとして摂ろうとするなら、一日に何百というサプリメントを摂らなければならなくなるでしょう。それでもゴマ丸ごとの成分には及びません。つまり、わざわざ、ゴマのひとつかふたつの成分を抽出しているに過ぎないサプリメントを摂るよりも、ゴマそのものを毎日食べたほうが、一度に何千という体にいい成分が効率的に摂れるというわけです。昔から長寿の食材と言われてきたゴマは、現代科学にも裏付けられた、まさに万能サプリメントなのです。

ビタミン豊富な万能栄養食「海苔」

海苔もまたゴマに劣らず、日本古来の万能栄養食で、豊富な栄養素と抗酸化成分が含まれる食材です。ゴマ同様にカルシウムが豊富、ビタミンA,ビタミンB群、ビタミンEなどのビタミン類が含まれ、必須ミネラル、体調を整える甲状腺ホルモンを作るヨウ素、そのほか数多くの抗酸化成分を含んでいます。とくに海苔で注目したいのは、乾いて黒い見かけからは意外ですが、ビタミンCも野菜や果物に匹敵するほど含んでいること。一般に、ビタミンCは、熱に弱いのですが、海苔のビタミンは熱に強いのが特色。だから焼き海苔でもビタミンCが摂れます。

ビタミンCは、老化（酸化）防止成分の代表で、多く摂ることが奨励されています。 野菜不足のときには、海苔を食べることによって、てっとり早く、ビタミンC不足を解消することができるのです。

「ゴマ＆海苔」はカルシウムも豊富！　美肌にも！

さらに「海苔＆ゴマ」の共通成分として重要なのは、現代人に特に不足しがちなカルシウムが豊富な食材であること。カルシウムは、体の筋肉や骨、歯を作るのに必要となるだけではありません。添加物や有害なものが体に入ってきたとき、カルシウムが細胞に危機を知らせるメッセンジャーの役割を果たし、体から有毒なものを排出することを促します。

実は、現代社会において、「骨粗鬆症」という病気が増えているのも、添加物の多い食材とも関係しています。体は、自分を守るために、カルシウムを多く使うこととなり、そのため、カルシウムが足りないときには、骨のカルシウムを溶かして使っているからです。 ゴマと海苔を常食することによって、不足しがちなカルシウムをしっかり補うことができます。

さらに嬉しいことにビタミンCと、ゴマを一緒に食べると、体内でコラーゲンが合成しやすくなります。それは、ゴマに含まれている鉄分がビタミンCと結びついて、コラーゲン合成を促進するからです。先に海苔にはビタミンCが豊富に含まれていることを述べましたが、ということは、ゴマと海苔を一緒に食べると、体内のコラーゲンが増えるというわけです。コラーゲンは、体の柔軟性や素肌のハリには欠かせない体細胞組織です。 ゴマと海苔を一緒に食べることは、美肌作りにもおおいに役立つのです。

あらゆるビタミンやミネラル、ポリフェノールを含むゴマと海苔を摂ることで、忙しい毎日でも、野菜不足を解消できます。

驚くほどの薬効がある「ハチミツ」

ハチミツには、整腸作用、活性酸素の除去、疲労回復、コレステロールの抑制など、驚くほどたくさんの効用があります。 ハチミツの主成分の果糖とブドウ糖は、糖分が酵素で分解されたもので、転化糖といいます。ミツバチが糖を分解してくれているのでこれ以上分解する必要がなく、 食べてすぐに吸収され、エネルギーになります。スポーツ後や疲労時に最適です。

またハチミツにはオリゴ糖が豊富に含まれ、すぐれた整腸作用があります。ハチミツに含まれるグルコン酸にはビフィズス菌を増やす作用があり、ヨーグルトと一緒に食べると効果的です。不思議なことに、ハチミツは便秘に効果的な一方で、下痢止めにもなります。要するに、腸の働きを正常にするのです。便秘のときは、ハチミツを常温で、お腹をこわしたときは温めて飲むのが効果的です。

ハチミツには、コレステロールを除去する働きがある「コリン」という成分が含まれています。さらに豊富なカリウムが摂り過ぎた塩分を排出させ、血圧が上がるのを防ぎます。

また、女王蜂だけが食べることができるローヤルゼリーは、古くから栄養豊富な健康食品として珍重されてきました。自律神経の調節、ホルモンの調整、血圧安定、 体質改善、肝臓の機能改善、美肌などさまざまな効用があることが検証されています。

プロポリスもまた天然のサプリメントです。プロポリスとは、樹脂とミツバチの唾液中の酵素が混ざったもの。セイヨウミツバチはこのプロポリスを巣の周りに塗って、ウイルスや細菌から守り、巣の中はいつも無菌状態に保たれます。（ニホンミツバチは細菌に強い種のためか、プロポリスを作りません）プロポリスは古代ギリシャ・ローマ時代から、薬として用いられ、最近は抗ガン作用が注目されています。そのほか、細胞膜を強化し免疫力を高める効果や、血行促進、抗ウイルス、抗菌、抗アレルギー作用、活性酸素の除去などの効果があります。

合成のサプリメントに頼らず、天然のサプリメントを積極的に取り入れた健康なオーガニックライフをおすすめします。 天然のサプリメントは、薬と違い、食べても副作用がないというのが嬉しいですね。