天然・ナチュラルサプリメントのすすめ

市販のサプリメントは本当に効くの？

「薬ではないけど健康に良さそう」と気軽に、サプリメントを利用している人が多いのではないでしょうか？

毎日、何粒かづつ飲むと健康にいいと宣伝されるサプリメント。

厚労省によると約３割の人が毎日何らかのサプリメントを利用し、過去に利用経験がある人を含めると８割の人がサプリメントを利用したことがあるとのこと。

最近は、薬と間違うほどの効果をうたうサプリメントが盛んに販売されています。「コレステロールを下げる」、「高血圧に」、「膝の痛みに」、「肝臓に」、「血糖値に」、「目のかすみに」、「記憶力に」などなど、毎日続けて飲むことをすすめています。

しかし、いくら摂取しても全く効果がないことがわかっているものもあります。

例えば、サプリメントでヒアルロン酸やグルコサミンやコンドロイチンを飲んでも、それが直接関節に作用するわけではないという研究結果が出ており、それらは体内で胃や腸の消化液で分解されるだけのようです。

合成成分配合でも、本当に安全？

サプリメントの有効成分は、どんな原料からどのような方法で抽出しているのか、よくよく調べないとわかりませんし、「企業秘密」によって不明な場合もあります。

サプリメントの成分は、もともと動植物に含まれる有効成分を特定した後、それを大量に製造するために、石油や糖類から再合成した成分を使用しているものが多く、はたして本当に体にとっていいのかどうかは疑問が残ります。それを毎日、何年にもわたって飲み続けるのですから、安全とは言い難いのではないでしょうか？　

実際、サプリメントの摂取による体調不良や肝機能や腎機能障害の報告も出ています。たとえ体の不調が表れても、サプリメントのせいだと思いあたらないまま飲み続ける人も多いのではないかと思います。

さらに不安なのは、有効成分を包むカプセルなどが石油系の合成物質であったりすることです。

昔から知られている天然サプリメントのすすめ

一般的なサプリメントよりもおすすめしたいのは、有効成分を含んでいることがわかっている食品です。

目の疲れにクコの実

最近は、長時間のパソコン作業によって目の疲労を感じる人が増えていますが、そんなときには、クコの実がおすすめです。クコの実は、ビタミンAの一種であるゼアキサンチンを豊富に含んでおり、色を感じる黄斑の変性や白内障の予防に良いと言われています。

さらにクコの実には、食べすぎなどによって肝臓に蓄積した脂肪を排出する働きもあります。クコの実は、中国では「目と肝臓」に良い生薬として尊ばれてきました。ビタミン類や亜鉛などのミネラルなども豊富なので、毎日、10-20粒ほど摂るのが良いそうです。

赤く甘みのあるクコの実は様々な料理に適しており、サラダ、スープ、煮物などに彩りも添えてくれます。

喉を守り、胃を守るハチミツ

ハチミツは、世界各地で様々な効果がある甘味料として使われてきました。喉に違和感があるときには、スプーン一杯のハチミツを。喉の乾燥を癒しながら、ウィルス対策にもなります。

ぜひいつもサラダのドレッシングにハチミツを少し加えてください。ハチミツは、消化酵素も含んでいるので、生野菜がぐんとおいしく感じられ、おまけに胃や腸にもやさしくなります。

そのほかハチミツは、精神を穏やかにする働きもあるので、夜、寝る前のドリンクにもおすすめです。

海苔は万能天然サプリメント

実は海苔は、ぜひ毎日摂ってほしい素晴らしい天然サプリメントです。海藻には、ありとあらゆる健康にとって必要なビタミン類やミネラル類を含んでいます。真っ黒い海苔の見た目からは意外と思うかもしれませんが、疲労回復に欠かせないビタミンCも豊富です。

現代は、環境汚染が進んで体内にも有害なものが蓄積しがちですが、カルシウムが豊富な海苔の繊維は、有害なものを排出してくれる作用もあります。

海苔は常備可能な、万能的な天然サプリメントです。忙しい毎日が続いて買い物にもいけず、野菜不足になっていると感じたら、海苔1枚から２枚で補給することができます。

もし海苔の栄養素に匹敵する有効成分を含んだサプリメントを揃えるとしたら、なんと１００種類以上のサプリメントが必要となることでしょう。

そのほかカルシウムたっぷりのゴマ、鉄分補給にも適している干しブドウ、体力回復に役立つデーツなどなど、私たちの周りには、本当に効果がある天然サプリメントが数多くあります。

天然サプリメントの効果は、すでに何千年何百年という歴史の中で、実際に人々が確かめています。 ぜひ天然サプリメントを、毎日の料理やおやつに積極的に取り入れて、体調を整え、真の健康を育みましょう。