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美肌と元気のもと「冷え」対策・大研究 2 今日からできる「冷え」対策！！ 毎日の生活に取り入れられる「冷え」対策をご紹介します。セルフメンテナンスで「冷えないからだ」を作りましょう。 足からおへそまでを温める！
食べ物 基本的に、寒い国でとれたものはからだを温め、暑い国でとれたもの、ナマものはからだを冷やすようにできています。 根菜類もからだを温めます。タンパク質不足は「冷え」を呼ぶことになります。和食は最高の薬膳であり「冷え」対策にも有効です。 ハーブティ、ほうじ茶をホットでいただくとよいでしょう。たとえホットでも緑茶やコーヒーを大量に飲むと冷えの原因となります。夏に飲むビールは格別ですが、冷房の中で過ごした日などは、お酒の量を減らしたり、ビールの温度を上げてから飲むようにしましょう。ドイツのある地方では40歳以上の人は温めて飲むという習慣があるそうです。 旅のお供にねりショウガ！ ショウガにはからだを温める効果があります。ショウガを紅茶や白湯に入れて飲むと効果的です。チューブ式のねりショウガがあれば、どんなときでもお手軽に「冷え対策」ができます。
冷えに効くハーブ カモミール、バジル、タイム、ショウガ、エルダーフラワー、イチョウ葉、サフラワー半身浴 37～38℃（冬場は39℃）の温度に設定し、みぞおちから下だけつかるようにします。20～30分程度ゆったりつかります。寒いような場合は肩に乾いたタオルをかけてもよいです。お好みの精油や入浴剤を利用すると楽しいバスタイムを演出できます。 冷えが解消すると痩せる？！  毎日、半身浴を続けていると、からだの血行が良くなり、内臓が元気になってきます。内臓同士の隙間や血管内にたまっていた脂肪やコレステロール、悪い血行のために溜まっていた老廃物が血流に流され、排泄器官から排出されていきます。 また、最初のうちは、減らそうとしてはいなくても、体重が減っていきます。それは、からだ中に血がめぐり栄養が行き渡るので、必要以上の食欲も減りますし、余分に着いていた脂肪、コレステロールや老廃物が出て行くからです。体重が減っても、からだが快調なことに気づくでしょう。それまでは、血行が悪いためたくさん食べてやっと栄養を届けるという効率の悪いからだだったのです。冷えが解消されてくると、骨の密度が高まり、体重が増えてくることもあるそうです。 半身浴で冷えとりが定着し始めたころが、一番注意しなければならない時期でもあります。たいがい、好転反応である「瞑眩」が起こります。皮膚のあれがひどくなってきたり、鼻血や鼻水が出るようになったり、咳き込むようになったり、肩こり、筋肉痛、下痢など、もとからあった症状がひどくなったり、新たに症状が現れたりすることがあります。からだの毒素の大掃除と考えて、「瞑眩」に驚かず、冷えとりを生活習慣にしてしまいましょう。自然治癒力も強くなってきて、からだ本来の健康を取り戻せることでしょう。 このパーツを温めるとこんな効果が！ 肩こりや頭痛が辛いときには、不快な箇所を温めるだけで症状が緩和します。いつも快適な体調でいるためにも、部分や症状別に上手な温め方を知っておくと便利です。温めるときは、直接手を置くほかドラッグストアなどで手に入るジェルパックをお湯で温めてから使うのもおすすめです。一人でやるのが難しい箇所は、パートナーに温めてもらうとよりリラックスできます。
からだモード体操「足上げ」 仕事や勉強からくる疲労や緊張にしばられている頭優位の状態が「あたまモード」。それとは逆に「からだモード」は全身がリラックスしたからだ優位の状態のこと。「からだモード体操」は、その名の通りからだを「あたまモード」から「からだモード」に切り替えることができる体操です。 夜寝る前に行うと、眠りが深くなり翌朝の目覚めがすっきり。 足をのせる台は、イスなど高さがひざの位置くらい（40～50ｃｍ）のものを用意します。体操を行うときは、部屋の照明を落とし、寒い時期はひざかけを使うなどからだを冷やさないようにして思い切りリラックスできる雰囲気を作ってから始めましょう。
手軽にできて効果てき面。いろいろ「部分浴」
参考文献
『かわいいからだの救急箱 気持ちいいからだをつくる70のメニュー』寺門琢己著／メディアファクトリー 『かわいいこころ』寺門琢己著／メディアファクトリー 『うっとりするからだ おとなの女のキレイを磨く』寺門琢己著／サンマーク出版 『みんなのからだ いっしょにできる114の体操』寺門琢己著／メディアファクトリー 『整体生活和の暦』寺門琢己／白泉社 |
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